• Facebook Clean
  • Instagram Social Icon

Λεωφ. Δημοκρατίας 23, Nέο Ψυχικό, 15451.

Tηλ.: 213-0402294

info@theblueelephant.gr

Hatha Yoga
1 hr 30 mins

Ένα μάθημα που στηρίζεται στις βασικές αρχές της Hatha Yoga, ιδανικό για άτομα που ξεκινούν τη yoga αλλά και για όσους επιθυμούν να εμβαθύνουν την πρακτική τους. Δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στις αναπνευστικές τεχνικές (pranayama), τη σωστή στάση του σώματος μέσα σε κάθε θέση (asana), όπως επίσης και στις τεχνικές χαλάρωσης (Νidra Yoga). Ο ρυθμός του μαθήματος δίνει τη δυνατότητα στους ασκούμενους να παρατηρήσουν τον τρόπο που λειτουργεί το σώμα τους, να  αποκτήσουν έλεγχο της αναπνοής τους και να περιορίσουν τις διακυμάνσεις του νου. 

Vinyasa Yoga
1 hr 30 mins

Μάθημα με δυναμικό χαρακτήρα μέσα από τη συνεχή εναλλαγή θέσεων. Η διαδοχή των σωματικών στάσεων γίνεται με ροή, και η κίνηση συντονίζεται με την αναπνοή. Το μάθημα απευθύνεται σε όσους επιθυμούν μια πιο δυναμική πρακτική αλλά και σε όσους είναι εξοικειωμένοι με πιο έντονες μορφές φυσικής άσκησης.

Vinyasa Krama Yoga
1 hr 30 mins

Η Vinyasa Krama είναι μια παραδοσιακή πρακτική στην καρδιά της Hatha Yoga που εξελίχθηκε από τον δάσκαλο και θεραπευτή T.Krishnamacharya με σκοπό την σωματική και πνευματική εξέλιξη. Πρόκειται για μια μεθοδολογία κίνησης με ροή, η οποία σε συνδυασμό με την αναπνοή, χτίζει ακολουθίες ξεδιπλώνοντας την πρακτική μας βήμα βήμα (krama) σε βάθος χρόνου. 

Πρόκειται για μια ευφυή και ώριμη προσέγγιση απέναντι σ’έναν στόχο που ξεκινάει πάνω στο στρωματάκι με την πρακτική μας, και εντέλει επηρεάζει ουσιαστικά, τον τρόπο ζωής μας. Ο στόχος μας είναι να ενώσουμε κατά τη διάρκεια των ακολουθιών αλλά και μένοντας στη στάση, το σώμα, το νου και την αναπνοή. To μάθημα αποτελείται αποτελείται από: vinyasas, mudras, pranayama, meditation ή chanting.

Raja Yoga
1 hr 30 mins

Raja σημαίνει βασιλιάς, σημαίνει όμως και ο "άριστος στο είδος του", ο ανώτατος. Η Raja Yoga είναι η ανώτατη Yoga, το μονοπάτι της ψυχολογίας και του διαλογισμού. Παραμένει μέχρι σήμερα μια επιστημονικά καταρτιμένη πρακτική μέθοδος, με σκοπό την απελευθέρωση του Εαυτού. Στο μάθημα του Raja Yoga θα ενισχύσουμε την πρακτική μας στο σωματικό και νοητικό επίπεδο, θα διευρύνουμε την αντίληψη μας, θα έρθουμε αντιμέτωποι με την αλήθεια μας και θα ξεκινήσουμε να καταστρέφουμε τις ακαθαρσίες του νου και του σώματος. Ένα μάθημα που απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα.

Aerial Yoga
1 hr

Η Aerial yoga είναι ένα μοναδικό πρόγραμμα το οποίο συνδυάζει τις γνωστές στάσεις της παραδοσιακής  yoga με την ενδυνάμωση του σώματος που προσφέρει η αιώρηση, δηλαδή η «έλλειψη» βαρύτητας, καθώς ο ασκούμενος βρίσκεται σε μια αιώρα. 

Με τη βοήθεια​ του ειδικού πανιού το σώμα αιωρείται και εκτελεί τις ασκήσεις της Yoga, με μεγαλύτερο εύρος, δυναμώνοντας ολόκληρο το σώμα, χωρίς να επιβαρύνονται οι αρθρώσεις, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνει το μυϊκό σύστημα. 

Στοχεύει στη δημιουργία χαλάρωσης και αυτοσυγκέντρωσης, στη βελτίωση του καρδιοαναπνευστικού συστήματος και στην ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος.
 

Μερικά από τα οφέλη της Aerial Yoga είναι ότι:

1. Συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας.

2. Ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα του σώματος αναπτύσσοντας νέες σωματικές δεξιότητες.

3. Αποσυμπιέζει τις αρθρώσεις, αποφορτίζει τους σπονδύλους κι επιτρέπει στην σπονδυλική στήλη να έρθει σε πλήρη διάταση.

4. Τονώνει εξαιρετικά το κυκλοφορικό και καρδιαγγειακό σύστημα, το πεπτικό και τις λειτουργίες της απέκκρισης (αποτοξίνωσης).

5. Χαλαρώνει τους βαθείς μυες και την περιτονία.

6. Βελτιώνει στο μέγιστο την ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος.

7. Ενδυναμώνει όλο το σώμα, ιδιαίτερα τον μέσο κορμό (πυρήνας).

8. Οξυγονώνει τον εγκέφαλο και βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς.

9. Ανακουφίζει από μυοσκελετικούς πόνους.

10. Βελτιώνει τη διάθεση, τονώνει την αυτοπεποίθηση και σου προσφέρει ευεξία.

11. Βοηθά στην απόκτηση αυτοέλεγχου.

Hatha Flow
1 hr 30 mins

Στο μάθημα δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη ροή της κίνησης, σε συνδυασμό με τη συνειδητή αναπνοή και την ευθυγράμμιση του σώματος. Οι ασκούμενοι θα έχουν την ευκαιρία να αποφορτιστούν απο την ένταση της ημέρας , να ενδυναμώσουν με ήπιο τρόπο το σώμα τους, να αυξήσουν την ευλυγισία τους και να χαλαρώσουν μέσα απο τις αναπνοές (pranayama) και τη Νidra Yoga κατά το κλείσιμο του μαθήματος.

Prenatal/ Postnatal Yoga
1 hr 15 mins

Το μάθημα Prenatal/Postnatal yoga είναι ειδικά διαμορφωμένο για να εξυπηρετεί τις ιδιαίτερες ανάγκες της γυναίκας κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης αλλά και κατά το διάστημα μετά τον τοκετό. Απόλυτα ασφαλής για την ίδια και το έμβρυο, γυμνάζει ήπια, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης, όπως πόνους μέσης, πρήξιμο άκρων κτλ. Επιπλέον, προετοιμάζει το σώμα για τη γέννα και βοηθάει στη σύνδεση της μητέρας με το αγέννητο βρέφος της. Στη διάρκεια του μαθήματος οι μέλλουσες μητέρες ασκούνται σε απόλυτα ασφαλείς τεχνικές της yoga προσαρμοσμένες στην περίοδο της κύησης, μέσω των σωματικών στάσεων, της αναπνοής, της χαλάρωσης, του οραματισμού, και του διαλογισμού.

Η prenatal yoga είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει μια γυναίκα στον εαυτό της και το μωρό της σε αυτή την τόσο όμορφη αλλά και ευαίσθητη περίοδο της ζωής της.

 

* Παρακαλούμε ενημερώστε μας για τη συμμετοχή σας.